【子どもが野菜を食べない…】偏食との向き合い方｜我が家の体験談

「また残してる…」毎日の食卓にため息

子育て中、多くの親が悩む「偏食」。特に野菜を食べない子に、どうやって栄養を摂らせたらいいのか、毎日頭を抱える方も多いのではないでしょうか。

実は我が家の息子も、まったく野菜が食べられない子でした。小さい頃は、ほんのひと口でも無理に食べさせようとすると、嘔吐してしまうほど。いわゆる“はき癖”があり、食べること自体にストレスを感じていた様子でした。

保育園や小学校の給食でも、いつも最後まで残っていて、「給食の時間がつらい」と言われたことも。そのことで、同級生から笑われたりして、悩んだ時期もありました。

食も細く、体重が増えないことが気がかりで、「このままで大丈夫だろうか」と本気で悩んでいました。

あの頃の私は、どうにかして栄養を摂らせようと、毎日あの手この手で工夫していました。

・野菜を細かく刻んでハンバーグに混ぜる
・スープやカレーにこっそり入れる
・型抜きして見た目を可愛くする

どれもそれなりに効果はありましたが、正直、仕事をしながら毎日これを続けるのは大変。私はワーママなので、残業して帰宅した後に食事の用意をするだけでもひと苦労。毎日100点のごはんを作るのは無理です。

そして、決定的にわかったのは「無理やり食べさせても、子どもの気持ちは動かない」ということ。

「口に入れただけで吐く」
「見るだけでイヤな顔をする」

これはもう“生理的に無理”という状態なんですよね。親が必死になればなるほど、子どもは余計に食事が嫌いになる。この悪循環に気づいてから、私は少しスタンスを変えることにしました。

転機が訪れたのは、小学校3年生のとき。本人が「泳げるようになりたい」と言い、水泳クラブに入ったことです。さらに選手コースに入ったことが、食に対する意識を変えていきました。

運動を始めると、自然とお腹がすくようになり、「もっと食べたい」と言うように。最初はご飯の量が増えるだけでしたが、やがて「このスープおいしい」「ブロッコリーなら、ドレッシングかけて食べられる」と、苦手だった野菜にも少しずつ手を伸ばすようになりました。

中学生になる頃には、ほとんどの野菜が食べられるように。もちろん、好んでは食べないものもありましたが、「少しでも早く泳げるように、身体作りをしなければ！」という思いが芽生えたのでしょう。

あの頃の偏食が、嘘のように変わっていきました。

息子は今、成人しています。偏食だった過去があるとは思えないほど、食べられないものはありません。多少の好き嫌いはありますが、それは大人でも同じこと。

高校まで皆勤賞で、風邪ひとつ引かず、健康そのものです。

振り返ると、あの頃もっと力を抜いてもよかったと思います。頑張りすぎたあまり、私自身が疲れてしまっていたこともありました。

「食べない＝親の責任」と思いがちですが、子どもにも“食べられない理由”があるんです。成長とともに変わることもたくさんある。だから、今すぐ完璧を求めなくて大丈夫。

***こんな悩みもありませんか？***

小学生ゲーム時間にイライラ│親のストレスを減らす対処法【夏休み編あり】

忙しい毎日でも、ちょっとした工夫で乗り切れる方法をいくつかご紹介します。

みなさんもやっていることとは思いますが、参考になれば！

工夫	内容
小さく刻んでこっそり混ぜる	ハンバーグ、ミートソース、チャーハンなどに
とりあえず食卓に並べておく	食べなくてもOK。「見慣れる」ことから始める親がおいしそうに食べる様子を見せる
好きな味付けにする	ケチャップ・チーズ・カレー味は強い味方
ワンプレートに彩りよく盛り付け	嫌いなものも少量盛り付けて、食べることができたらほめる事を忘れない
「今日は余裕がある日だけやる」	毎日完璧を目指さない。週1でもOK